清明时节有各种民俗，如放风筝取其除病消灾之意，吃荠菜煮鸡蛋，因为谐音聚财。这些民俗应时吉利，但也有其健康含义。
在古人眼里，清明节的风很适合放风筝，放风筝可以带走自己的秽气。民俗专家表示，抛开放晦气的迷信色彩不说，放风筝确实是一项有益身心健康的娱乐活动，它可使人精神愉快，消除焦虑，锻炼人的腿、臂、腕、手、腰、肘等各个部位，有利放松筋骨，活动肌肉。，放风筝还可以消除眼睛的疲劳，达到保护视力的目的。
三月三吃荠菜煮鸡蛋，是多年的老传统了。荠菜是春季的应季野菜，味道鲜美。中医认为，荠菜味甘、性凉，有和脾、利水、止血、明目等效用。从营养学角度来讲，荠菜含有大量的胡萝卜素、维生素B和维生素C等，鸡蛋的蛋白质含量也丰富，两者结合在一起，适当食用，于身有益。健康饮食网 www.yiqihongbei.com
按传统中医养生理论，清明时节应多吃柔肝养肺的食品，如益肝和中的荠菜；利五脏、通血脉的菠菜；健脾补肺的山药。宜饮明前茶，以起到养肝清头目、化痰除烦渴、提神醒脑的作用。
从气候特点来看，清明时节，天气忽冷忽热，乍暖还寒，容易使人受凉感冒，患上扁桃体炎、支气管炎和肺炎。此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等病症的多发季节，要注意及时增减衣服。