3月，是属于女人的季节。明天就是三八妇女节了，向身边的女性朋友道一声节日快乐！
都说男人靠补，女人靠养。《黄帝内经》的中医保健养生思想是顺四时、适寒暑，就是按每个季节的特点安排自己的保健方式。男女毕竟有别，所以女性养生要注重适合性别的保健方式。听听营养师们从营养学的角度，如何建议女人顺时而调养，以及女性在停经更年期这个特殊时期该如何面对？
如何春养肝？
在这个春意萌动的时节，万物欣荣，人体生理机能，新陈代谢也开始走向活跃，女性朋友应该如何顺应季节的变化进行养生呢？营养师介绍，春季睡眠要尽量做到早睡早起，在子午阴阳相交的时候注意休息，保证机体的修复（晚上子时11时入睡，午间补个小觉）更有利于提升精力，增强免疫力，并预防或缓解春困的发生。健康饮食网 www.yiqihongbei.com
经过整个冬天的滋补，加上春节大量油腻食物的摄入，所以春季饮食应避免吃油腻及生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃，所以应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，以及含维生素E丰富的食物（维生素E又名生育酚，是强力的抗氧化剂）例如果仁、花生、小麦胚芽和大豆等。，入春以后要适应阳气升发的特点，适量加强运动锻炼，多到户外走走，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。
如何夏养心？
女性在夏季养生的重中之重在于养心，如何养心呢？营养师介绍，春季要求女性一般在晚上10时半左右睡觉，早晨6时左右起床；夏季则可适当推迟一些，晚上11时左右上床，但早起时间不变。，夏季的中午睡个子午觉，对养心非常有帮助。
饮食方面，多吃红色食物。比如，西红柿、赤小豆、红枣等，少吃油腻的东西；多喝水，可常喝柠檬水、苏打水。猕猴桃和绿茶，对于养心都有好处。平时可拍打手臂内侧关节处，那里是心包经所在的地方，不要怕疼，疏通过后能有效缓解心脑不适。