１.热水泡脚 睡觉之前用热水泡脚，这时会感到一股热气从脚底流向背心慢慢分布全身，至少要泡２０分钟，以身体微微出汗效果最好。
２.侧卧按摩鼻翼 左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，然后双手握拳，用大拇指背侧指节面，从鼻旁两侧上下来回擦３６次，局部至微热为度。擦鼻翼（迎香穴）可促进鼻部血液流通，改变局部血液循环，从而达到通利鼻窍之效。
３.热敷鼻子 用热毛巾敷鼻子或用电吹风的热风吹入鼻孔，鼻塞可缓解。健康饮食网 www.yiqihongbei.com
４.双手擦面 擦热双手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶际擦去，再沿颞部至耳前下降，重复做３６次。