钙片什么时候吃最好？睡前补钙效果好

　　★ 补钙不能多多益善。如果补充过量，会增加患肾结石的危险性，产生便秘、恶心、乏力等症状，并干扰其他元素的吸收利用等。柠檬酸钙和乳酸钙更不能过量服用。

　　★ 补钙时不能补充其他矿物质。

　　★ 临睡前补钙，或午餐和晚餐之间食用钙制剂更易被吸收。

　　★ 影响钙吸收及加速钙流失的饮食坏习惯吸烟，喝酒，常喝浓茶（茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收），常喝咖啡 （咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多）。