提到补钙，大多数人想到是为了强壮骨骼，防治骨质疏松。营养师介绍道，其实，缺钙不仅对骨骼不利，还可引发其他健康问题。
1 预防疲劳
在骨骼肌收缩过程中，钙结合蛋白起着十分重要的作用。钙缺乏则各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人就会感到疲倦、乏力。所以，对于经常疲劳但又查不出什么器质性病变的人，可考虑一下是否由缺钙引起。
2 提高降糖效果
糖尿病引起的代谢紊乱会使骨质流失、造成体内钙质不足，而钙在胰岛素分泌和细胞内传递信息过程中起着重要作用。所以，糖尿病人补充足够的钙，除了有助于防止骨钙丢失，还能提高机体胰岛素受体的敏感性，提高降糖效果。
3 降低血压
研究发现，缺钙是引起高血压的因素之一，而在饮食中增加钙的摄入量，可以降低高血压的发生率。因为钙能防止血管的紧张性收缩，有助于改善血管的弹性。尤其对于高血压患者，服药的适当补钙，提高治疗功效。健康饮食网 www.yiqihongbei.com
4 改善好动情况
钙有抑制神经细胞异常兴奋的作用，缺钙的儿童好动，情绪不稳定，思维容易分散，补钙有助于改善儿童精神状态。
5 减少肠癌患病率
美国哈佛大学医学院的研究人员分析了人们每日对牛奶、奶酪、酸奶以及其他富含钙质的食品摄入情况，结果发现，每日饮用250毫升以上牛奶的人，患结肠癌的几率要比几乎不喝牛奶的人少15％左右。这可能与钙质不仅可吸收和结合肠道中脂肪酸、胆汁酸等致癌物，将这两种物质结合成不易溶解的化合物，并随粪便排出体外，还能影响细胞生化反应，调控细胞生长，从而起到预防肠道肿瘤的作用。
○提醒
补钙以食补为主
营养师表示，补钙应以食补为主，含钙高的食物有奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，粮食、畜禽肉类等。一定要重视运动锻炼，并经常晒晒太阳，以促进钙的吸收利用。
钙也不是多多益善，例如过量的钙质有可能导致前列腺癌。如已经出现缺钙症状，需要服用钙剂，则应在医生的指导下食用。