春节长假后，各大医院消化内科十分热闹，因为消化不良、肠胃出现毛病而就诊的患者明显增加。专家表示，食滞后可通过清淡饮食或饮食疗法进行调理，但若通过自行调理仍不能缓解食滞带来的不适，腹部的饱胀感依然不消，甚至出现食欲不振、呕吐、腹泻等问题，及时就医是明智的选择。
传统疗法
1.揉内关内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，胃痛胃胀发作时可增至100次。
2.揉足三里足三里穴位于外膝眼下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），胫骨外侧约一横指处。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，胃痛胃胀时可揉100次左右，手法可略重。健康饮食网 www.yiqihongbei.com
3.按摩腹部两手交叉，以肚脐为中心揉按腹部，顺时针36圈，逆时针36圈。此法可止痛消胀，增进食欲。
4.灸足三里取穴同上，点燃艾条，离穴位3~4厘米施灸5~15分钟，以局部皮肤潮红为度。主治胃痛、腹痛、腹胀。
5.灸中脘穴中脘穴在腹部正中线脐上4寸处。点燃艾条，离穴位3~4厘米施灸5~15分钟，以局部皮肤潮红为度。主治胃痛、反胃吞酸、呕吐。
饮食疗法
陈皮炒薏苡仁煲水鸭
材料水鸭300克，生姜3片，陈皮6克，炒薏苡仁30克，莲子、淮山（干片，中药店有售）各25克。
制法薏苡仁略炒至微黄；其余各配料洗净，稍浸泡；水鸭洗净，置沸水稍滚片刻（即汆水）。将所有材料放进煲内，加入清水3000毫升，武火煲沸后，改为文火煲约2.5小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
功效具有补脾健胃、祛湿止泻之功。
太子参无花果煲猪瘦肉
材料猪瘦肉400克，无花果50克，蜜枣2个，生姜3片，太子参20克。
制法太子参、无花果、蜜枣分别洗净，稍浸泡，蜜枣去核；猪瘦肉洗净，整块不用切。将所有材料放进煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲约2个小时，加适量食盐便可，此量可供3~4人用。
功效健胃理肠、益气润肺，可用于脾胃虚弱、不消化。
陈皮粥
材料陈皮1/3~1/2个，大米75~100克，生姜丝少许。
制法陈皮浸软切丝，白米洗净，加入适量清水煮成稀粥,根据个人口味调入食盐，供3~4人用。
功效陈皮有理气开胃、健脾祛湿、除痰化气的功效，对于脾虚饮食减少、消化不良以及恶心呕吐等症有较好疗效，男女老少皆宜。