饮食作息不规律、烟酒过度，慢性咽炎是都市亚健康人群的常见病和高发病。慢性咽炎的主要表现是咽痒、咽痛，对于慢性咽炎患者而言，其实不需要使用抗生素，可以通过起居调养和食疗来缓解不适。生活中，避免烟酒、冰冻、辛辣煎炸等刺激物，保持大便通畅，起居有常，劳逸结合。饮食上，则可以参照以下十种简便易行的食疗方交替着进行调理。
无花果冰糖水
无花果30克、冰糖适量，煮服，每日1次，连服数日。
罗汉果梨梅煎
用雪梨1个、罗汉果半个、岗梅20克，水煎服或代茶水饮，每天1剂。
百合香蕉汁
百合15克、香蕉2根(去皮)、冰糖适量，加水同炖，饮水食香蕉。 健康饮食网 www.yiqihongbei.com
桑菊杏仁茶
桑叶10克、菊花10克、杏仁(捣碎)10克、冰糖适量，沸水冲泡，趁热饮用，每天1剂。
沙参桑果汁
沙参12克、桑果15克、冰糖适量，加水同煮，饮汁食桑果。
橄榄芦根茶
青果(橄榄)4枚、芦根30克、清水两碗半煎至一碗，去渣代茶饮。
双根大海饮
板蓝根15克、山豆根10克、干草10克、胖大海5克，沸水冲泡或加水煎煮后，趁热饮用，每天1剂。
玄参甘桔汤
麦冬12克、玄参12克、甘草3克、桔梗6克，开水泡冲代茶饮。
百合绿豆汤
绿豆20克、百合15克、冰糖适量，加水同煮，饮汤食百合、绿豆，每日一次，连服数日。
丝瓜花蜜茶
丝瓜花(鲜者20克或干者10克，洗净撕成小片)沸水冲泡，盖盖子闷15分钟，放入蜂蜜20克，趁热顿饮或当茶水频频含服，每天1～2剂。