冬季的人群主要表现为气虚和阴虚两种类型，还有阳虚、血虚。不同体质的人应选择不同的饮食补血方式。
气虚体质的人，宜食用栗子、花生、大枣、莲子、菱角、黑木耳、淮山、蜂蜜、肌肉、牛肉鲫鱼等食物。
阴虚体质的人，宜食用梨、甘蔗、松子、银耳、燕窝、豆腐、豆浆、小麦、燕麦、黑豆、芝麻、鸭肉、猪蹄、鸡蛋等食物。
阳虚体质的人，适合食用核桃、韭菜、羊肉等食物。
血虚体质的人，适合食用龙眼、葡萄、胡萝卜、菠菜、黄豆、玉米等食物。
冬季的人群主要表现为气虚和阴虚两种类型，还有阳虚、血虚。不同体质的人应选择不同的饮食补血方式。
气虚体质的人，宜食用栗子、花生、大枣、莲子、菱角、黑木耳、淮山、蜂蜜、肌肉、牛肉鲫鱼等食物。
阴虚体质的人，宜食用梨、甘蔗、松子、银耳、燕窝、豆腐、豆浆、小麦、燕麦、黑豆、芝麻、鸭肉、猪蹄、鸡蛋等食物。
阳虚体质的人，适合食用核桃、韭菜、羊肉等食物。
血虚体质的人，适合食用龙眼、葡萄、胡萝卜、菠菜、黄豆、玉米等食物。