睡前喝牛奶助眠？纯属心理安慰
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为&ldquo白色血液&rdquo，对人体的重要性可想而知。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例适当，利于钙的吸收。经常有人说&ldquo晚上喝杯牛奶，有助于睡眠&rdquo，牛奶真的能助眠吗？还是只是心理安慰？
牛奶&ldquo助眠&rdquo原理牛奶中的色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶，肉类中也广泛含有色氨酸，一杯牛奶不足以产生充足的&ldquo催眠激素&rdquo。
睡前喝牛奶的副作用根据人类当前的认知，喝牛奶能助眠这个问题并没有证据。而睡前喝牛奶，不仅会增加夜间上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。
所以，喝牛奶助眠只是心理安慰。