告诉您长痘痘后的饮食应该怎么吃

告诉您长痘痘后的饮食应该怎么吃

　　1、戒掉含糖食物

　　糖果、蛋糕、甜饮料等，以及甜汤、甜粥之类加糖的家常食物最好别吃。甜食促进痘痘生长已是常识。

　　2、降低食物血糖反应

　　减少精米白面食物的比例，把一半以上主食换成全谷杂粮，比如不加糖的燕麦粥、红豆粥之类，能够有效降低食物的血糖反应。

　 3、少吃牛羊肉

　　红肉类会升高痘痘的炎症反应，而且不利于降低雄激素水平，可以改食豆制品和杂豆类。豆制品含有膳食纤维，豆固醇和大豆异黄酮都有利于平衡较高的雄激素水平。