保证良好睡眠讲求五要素
中医的养生之道里也曾提到&ldquo养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。&rdquo，睡眠能帮助脾胃消化食物，作为养生的第一大补，睡眠的重要性可见一斑。而引发失眠的原因多种多样，究其原因，主要在于物质身体得失平衡。为了保证良好的睡眠，睡前需要做到&ldquo五不&rdquo
1.不过饱晚上人要休息，脾胃也需要休息，吃的过饱会加重脾胃负担，，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡。
2.不过动睡前不宜做剧烈运动，包括看电视、长时间说话聊天等活动。并且，电视、音响等电器本身的辐射也会干扰人体的自律神经。
3.不过思脾主思，多思伤脾且容易扰动心神。，睡前应当静养心神，做到&ldquo先睡心后睡眼&rdquo。
4.不过点晚上11点后人容易精神兴奋而睡不着，所以最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。
5.不受风晚上睡觉开窗、开空调等会吹散保护身体表面的阳气，吹散后阳气再生，再生后又被吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。健康饮食网 www.www.yiqihongbei.com