全国爱肝日春季养生要从养肝胆开始
18日是第14个&ldquo全国爱肝日&rdquo，今年的主题是&ldquo肝胆相照 合理用药&rdquo。阳春三月，万物勃发，正是人体调养身体五脏大好时机。而在中医看来，肝胆互为表里，肝胆疾病往往并行发作，互相影响。，春季养生要从养肝胆开始。
不吃早饭易患胆病
在中国的成语里有&ldquo肝胆相照&rdquo一说，这也从一定程度上说明了肝胆的紧密关系。据黑龙江中医药大学附属第二医院肝脾胃科主任杨沈秋介绍，肝胆是互为表里的两个脏器，二者紧密相连。其中，肝脏是形成胆汁的地方，胆囊是储存胆汁的地方，肝病可以导致胆经的变化，而当胆有病时，也会导致肝经的变化。
在临床上，有一些患者的肝部超生常常会显示肝弥漫性损害，胆囊受累。现实生活中，人们往往忽视了胆的重要性，不吃早饭、暴饮暴食、熬夜晚睡、压力过大等不良生活方式，使得患上胆囊炎、胆囊结石等胆道疾病的人越来越多。
肝胆病常需肝胆同养
由于肝胆属表里二经，肝气之病一般都会传到胆，肝胆疾病往往并行发作，由于症状相似，二者想要区分起来很难。生活中人们常常感觉眼睛不舒服了，口又苦，以为是肝火作祟。实际上胆火也会导致人出现口苦、眼睛干涩等症状。杨沈秋说，中医常讲&ldquo怒则伤肝，恐则伤胆，忧虑伤脾&rdquo，而肝脏和胆都出现问题的时候，也会传到脾脏，&ldquo脾胃是气血生化之源，后天之本&rdquo，当脾脏生化气血的功能受到阻碍了，就会引起全身性的疾病，如大便不适、食不下咽、腹胀乏力等。，春天养肝也要养胆，因为胆也属阳经，需要在它生长期进行保养。
调情志保睡眠养肝护胆
对于肝胆疾病，人们常说&ldquo三分治七分养&rdquo。春季，万物生发，肝气上扬，人的脾气都会变得比较烦躁。《黄帝内经》中说&ldquo百病生于气也&rdquo，&ldquo怒则气上&rdquo。实际上不只大怒伤肝，喜怒忧思悲恐惊，七情太多，都是伤及肝胆的原因。春季养护肝胆的首要任务就是调情志。春季阳光充足，人们可以适当参加一些郊游、爬山等娱乐活动。生气时要学会管理好自己的情绪，保持心情舒畅，减轻压力，积极对自己进行心理暗示，防止肝气郁结。
，保持充足的睡眠对于肝胆养护也是十分重要的。肝血的净化再生，胆汁的新陈代谢都需要在夜晚完成，，每天最好在子时（23点）前入睡，以保证胆经在最旺的子时（23点-1点）以及肝经最旺的丑时（1点-3点）进入睡眠状态，以免耗伤阳气。
生活中，很多肝胆疾病都和&ldquo吃&rdquo脱离不了关系。春季阳气勃发，人们可以多吃一些如韭菜、豆芽、菜芽等新鲜的蔬菜，以及鸡肝、猪肝等养肝血的食物。萝卜、莲藕等有助于通气理气，帮助肝脏疏泄。对于体质偏瘦、易生气上火的人来说，应该多吃滋阴润肝的食物，例如枸杞和新鲜水果。肝炎、胆囊炎的患者要三餐定时，少吃油炸食品。
，&ldquo肝开窍于目&rdquo，&ldquo久视伤血&rdquo，肝有藏血的作用，而眼睛相当于储藏室的门闸，，人们应尽量减少看电脑、电视以及手机的时间，经常闭目养神，有利于肝血生养。
慎用药避免肝损伤
生活中，不少中老年人常服用一些保健品、中药来进行养生保健。俗话说，&ldquo是药三分毒&rdquo，由于肝脏是药物进行代谢、转化的重要场所，是最容易受到药物影响的器官。
专家建议，人们养肝需适度，肝病患者要合理用药，普通人不要一不舒服就去药店买药吃，更不能乱吃补药、减肥药。服药要在专业医生的指导下进行，尽量避免应用有肝损伤的药物，如必须使用，应从小剂量开始，密切监测；避免超剂量服药和疗程过长，避免频繁用药或多种药物混合应用；注意原有疾病可能诱发药物性肝损伤，定期检查肝功能，仔细观察原有病症有无变化。一旦出现乏力、恶心、呕吐、厌食、黄疸、发热、胆红素和转氨酶升高等症状时，应立即停用可疑药物并尽快就诊，减少药物性肝损伤出现的几率，及时进行保肝等辅助治疗，把损害降低到最小程度。