雪莲果可以空肚子吃吗？雪莲一次吃多少好

雪莲果可以空肚子吃吗？雪莲一次吃多少好介绍如下

　　一、雪莲果能空腹吃吗

　　不建议空腹吃。

　　雪莲果中寡糖和膳食纤维含量高，它们不易消化，能很快形成饱腹感，影响其他早餐食物摄入，而寡糖又易被人体消化吸收，本身雪莲果中脂肪和可吸收糖分很少，不能提供足够能量。空腹吃雪莲果就降低血糖水平，可能出现头晕和精神不振等症状。雪莲果性寒，空腹吃会导致脾胃虚寒，影响消化功能。

　　二、晚上吃雪莲果好吗

　　不好。

　　因为雪莲果中寡糖不易消化，睡前吃雪莲果可能导致肠胃内雪莲果积食;雪莲果性寒，会影响肠胃正常功能。晚上吃雪莲果后可能会出现腹胀甚至是腹泻的情况，影响睡眠质量。

　　三、一次吃多少雪莲果好

　　正常人每天吃雪莲果最好不超过100克，大约1-2个，吃过多也会影响身体正常代谢。雪莲果味甜清香，小孩一定不能贪吃，一般小孩吃半个雪莲果，不能超过一个，以免引起肠胃不适和影响正常就餐。

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