哪些蔬菜对补钙有好的作用

　　1.茭白

　　不少人认为茭白身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。

　　2.菠菜

　　一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。

　　3.洋葱

　　具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。

　　4.高丽菜

　　含有维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。

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