橙的热量 橙的营养价值

橙的热量 橙的营养价值

   　别名橙子、金球、香橙、黄橙

　　热量47 大卡(100克可食部分)

　　分类蔬果和菌藻

　　评级

　　评价橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果，适宜减肥期间食用。

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1个(中)橙(270.0克，可食部分200.0克)94大卡

　　半个(中)橙(135.0克，可食部分100.0克)47大卡

　　1个(小)橙(200.0克，可食部分148.0克)70大卡

　　标准(100克)47大卡

　　介绍

　　橙子为芸香科植物香橙的果实。产于我国江苏、浙江、安徽、江西、湖北、四川等地。每年10月间果实成熟时采收。剥皮取瓤囊鲜用。

　　橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，也是走亲访友、探望病人的礼品水果之一。它种类很多，最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

　　营养价值

　　1. 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂;

　　2. 研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外;

　　3. 经常食用橙子对预防胆囊疾病有效;

　　4. 橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

　　食用效果

　　橙性凉、味甘酸;

　　具有生津止渴，帮助消化，和胃止痛等功效。

　　适用人群

　　一般人群均可食用

　　1. 胸膈满闷、恶心欲吐者，饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用;

　　2. 糖尿病患者忌食。

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