荔枝的热量

荔枝的热量和营养价值

 　　别名丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支

　　热量70 大卡(100克可食部分)

　　分类蔬果和菌藻

　　评级

　　评价维生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，减肥期间可适量食用。

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1个荔枝(50.0克，可食部分37.0克)26大卡

　　标准(100克)70大卡

　　介绍

　　荔枝为无患子科植物荔枝的果实，原产于我国南部，以广东、广西、福建、四川、台湾、云南等地栽培最多。每年6～7月间果实成熟时采收，剥去外壳，取假种皮(荔枝肉)鲜用或干燥后备用。

　　果实心脏形或球形，果皮具多数鳞斑状突起，呈鲜红、紫红、青绿或青白色，假果皮新鲜时呈半透明凝脂状，多汁，味甘甜。

　　荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。

　　营养价值

　　1. 荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症;

　　2. 荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力;

　　3. 荔枝中含有一种有降血糖作用的物质，对糖尿病患者十分适宜;

　　4. 荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用;

　　5. 荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

　　食用效果

　　荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;

　　果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效;

　　可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。

　　适用人群

　　一般人群均可食用

　　1. 尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用;贫血、胃寒和口臭者也很适合;

　　2. 阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。

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