山药--天然纤体美食

 　　山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。对于爱美的女性们而言，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而无发胖的后顾之忧，是一种天然的纤体美食。

　　山药粥

　　1、生山药150克，洗净去皮，切成块状。糯米150克，淘洗干净。

　　2、先用糯米煮粥，半熟时放入山药块，粥熟即可食用。

　　功效适用于脾虚腹泻、怠情嗜卧、四肢酸懒、食欲不振、消化不良、肺虚久咳、肾虚遗精、糖尿病、心悸盗汗以及妇女带下等证。中老年人在春季里食用山药粥，尤为适用。

　　山药枸杞粥

　　1、生山药200克，洗净去皮，切成块状。白米30克，淘洗干净。酸枣仁5克，洗净，稍微捣裂并以棉布袋盛之。

　　2、枸杞30克，先下山药及酸枣仁布袋熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。

　　功效这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效。