近日，市民陈先生致电本报称，网上现在流传一则《吃饭时间错误不如不吃》的帖子，帖子中虽指出了每日三餐的最佳进餐时间，但并没有说明如果吃饭时间错误又会对身体产生怎样不利的影响？陈先生希望能够请专家就此给予解答。记者对此进行了调查和采访发现，生活中确实有不少人三餐吃饭不规律。
夜班族
上夜班早饭时间常错过
市民钱先生是一个夜班族，我在工厂上班，每天都是三班倒，生活、吃饭没那么规律，经常夜里上班，到凌晨三四点才下班，回家后只想睡觉，早饭一般都不吃，直接睡过掉了。
让钱先生困扰的是，我主要是早饭不吃，有时候也会一直睡到下午，这样，午饭也会漏掉，晚上倒是吃得比较多，有时还会带夜宵到厂里。说白了，我这三餐吃饭时间都不对，可不吃饭又饿，我这饭到底该怎么吃呢？健康饮食网 www.yiqihongbei.com
营业员
运动量小有时省掉一餐
今天不忙，我坐这里都没动过，也没感觉到饿，午饭就不吃了吧！时代广场2楼某服装店店员周晓江说。
你看看，我这胃，中午吃多了，到现在都没消化，今天晚饭就不吃了！在周晓江店隔壁的女老板一边起身活动，一边指着自己的胃说，早上没吃早饭，午饭又吃多了。那么，如果吃饭时间错误不如不吃的话，这故意省掉一餐是不是对呢？
青少年
多吃肉反而没精神
我儿子吃饭特别好，但却整天都有很疲劳的感觉。张女士说，我曾为了这个特意去咨询过营养科医生，医生要求我给他每餐增加同等量的蔬菜，一周后，果然情况有所改善。
据了解，张女士和许多妈妈一样，对儿子一次能吃一碗肉或是一只鸡都很兴奋，医生说，肉食的蛋白质含量多，会在身体内部分解产生乳酸，而乳酸是导致疲劳的主要原因。张女士介绍，后来，随着儿子吃蔬菜的增加，疲劳状态也得到了改善。
■专家提醒:
三餐尽量保持规律
三餐建议应尽量保持正常规律，但有些人群确实因为工作原因常常会误点吃饭，或者错过饭点就不吃了，也有为了身材会少吃一顿的。苏北医院营养科主任蒋放介绍，吃饭时间错误不如不吃是不准确的，对误点吃饭的人来说，即使饭点过了也应该及时补充能量。蒋放对照着网帖，一一进行了解读。
吃早饭的最佳时间
【网帖】
起床后20&mdash30分钟再吃早餐最合适。早餐前最好摄入至少500毫升水，既帮助消化，又为身体补充水分、排除废物，降低血液的黏稠度。
【专家】
蒋放介绍，起床后，身体虽醒了，但肠胃还没有完全苏醒，可先用温水补充身体水分，在30&mdash60分钟后吃早餐，让肠胃预热、恢复运动后吃早饭。
早饭时要具备这几种营养素谷类、蛋白质、维生素和矿物质，谷类指的是主食，蛋白质主要指鸡蛋、牛奶，维生素和矿物质指的是水果蔬菜。如菜包、菜饺子、西红柿鸡蛋面等就很适合做早餐。