微波炉烤鸡腿的营养做法

微波炉，烤鸡腿

        微波炉烤鸡腿的简介

　　鸡肉的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

　　微波炉烤鸡腿的食材

　　主料鸡腿500g

　　辅料油适量　　盐适量　　酱油适量　　花椒粉适量　　孜然粉适量　　料酒适量　　鸡精适量　　葱适量

　　微波炉烤鸡腿的做法图解步骤

　　1.香葱，鸡腿，辣椒，

　　2.鸡腿放碗里撒盐，

　　3.淋上陈醋，

　　4.淋上酱油，

　　5.再调进孜然粉，花椒粉，辣椒粉，葱段，料酒，

　　6.和匀，

　　7.置半天入味，

　　8.摆盘，

　　9.放进微波米里高火10分钟，

　　10.备葱末，蒜米，辣椒。

　　11.淋上食用油，撒上葱末，蒜米，辣椒，

　　12.再放进微波炉里5分钟，

　　13.淋上香油即可。

　　小贴士

　　时间供参考，自已把定。

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