黑色补肾粥怎么做

　　黑色补肾粥

　　难度切墩(初级)时间10-30分钟

　　主料

　　黑豆20g、黑米40g、糙米(大米)40g、薏仁60g、黑芝麻15g

　　辅料

　　核桃2-3个、干百合10-12片、红枣(可选)3个、桂圆干(可选)3个、红糖15g

　　做法步骤

　　1. 将黑豆, 糙米或大米, 黑米, 薏仁, 干百合洗净, 加入水提前浸泡若干小时.

　　2. 加入核桃, 黑芝麻, 红糖. 也可以加入红枣和桂圆干, 搅拌均匀.

　　3. 将上述食材放入电饭煲, 使用煲粥模式; 或放入小锅煮沸后关小火煮20分钟.

　　4. 关火使其自然冷却一会, 可以增加粥的粘稠度. 直接食用也无妨.

　　小贴士

　　出量约2-3人份, 总热量约900大卡

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