益脾补肾、润肠滋燥之紫薯山药粥

         简介

　　很多女生都喜欢吃甜食，紫薯香糯清甜，很受女生的欢迎。这里给大家推荐一款紫薯山药粥，山药营养丰富，十分养胃，与紫薯以及大米搭配起来煮粥，不仅健脾养肝，滋阴润燥，还是美容美颜的佳品哦!

　　主料孔瑶家有机大米　　100克紫薯　　1个铁棍山药　　150克辅料冰糖　　20克工具汤锅

　　详细步骤

　　1大米淘洗干净.放入锅中，加入足量的水浸泡30分钟。

　　2山药、紫薯清洗干净切成小块。

　　3将山药和紫薯放入锅中，轻轻划散，大火煮沸转小火。

　　4煮至米粒开花紫薯软烂米粥粘稠，调入冰糖煮至融化即可。

　　小贴士

　　1.此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。

　　2.山药的粘液会让人过敏出现瘙痒现象，最好戴上手套去山药皮。

　　3.粥的粘稠程度可根据自己喜好控制煮粥时间，甜度也可根据自己口味适当加入糖分。

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