薏米红豆莲子粥的做法

　　薏米红豆莲子粥

　　去水肿　安神助眠

　　无心莲子10颗左右;薏米25g;红豆15g;糯米15g;

　　红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、糯米更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能提升内脏活力，增强体力。

　　薏米红豆莲子粥做法和步骤

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　　准备材料。

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　　莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时(浸泡节约后面煮粥的时间);锅中加适量水，煮开(开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象)。

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　　放入泡好的莲子、红豆和薏米;大火煮半小时，放入洗净的糯米(莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放糯米)。

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　　中火煮半小时，开始用勺子搅拌(用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠);煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。

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　　养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。

　　薏米红豆莲子粥饮食特点

　　莲子味甘，性微凉。养心益肾、健脾止泻、治心悸、失眠。莲子善于补五脏不足，使气血畅而不腐。

　　薏米味甘性淡、性凉。有健脾利湿，补肺清热功效。

　　糯米有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

　　红豆有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效，富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。