黑小米百合绿豆粥怎么做好吃

黑小米，百合，绿豆粥

        降暑消热粥品。黑小米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、等。科学分析，每百克黑小米含蛋白质9,7克，脂肪3,5克，淀粉72至76克，钙29毫克左右，磷240毫克，铁4、7-7、8毫克。与大米相比，维生素B1高1,5倍，维生素B2高1倍，粗纤维高4-7倍。黑小米还含有丰富的氨基酸，特别是人体必需的色氨酸、亮氨酸、精氨酸含量比其他粮食都高。黑小米无论是煮饭或熬粥都容易被人体消化吸收，消化吸收率高达97,4%。

　　黑小米百合绿豆粥的主料黑小米(适量)　　五常大米(适量)　　绿豆(适量)　　百合(少许)

　　黑小米百合绿豆粥的调料冰糖(少许)　　冰块(少许)　　蜜枣(1个)

　　做黑小米百合绿豆粥所需厨具煮锅

　　黑小米百合绿豆粥的做法步骤

　　1.准备材料黑小米大米绿豆鲜百合

　　2.将米和绿豆洗净

　　3.锅里放适量水，大火煮开

　　4.大火煮开后转中火继续煮20分钟就熟了(绿豆开花即可)

　　5.鲜百合洗净

　　6.百合下锅汆烫熟(变色后即熟)

　　7.汆烫好的百合冲凉水

　　8.去一空碗，底部放冰块和冰糖(也可不放，根据自己需要)

　　9.盛入煮好的粥，上面放上百合和蜜枣即可

　　10.成品

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