银耳百合红豆粥的制作详解

        秋天气候逐渐变得干燥，人体也会损伤津液。津液损伤后就会出现口干舌燥、咽喉干燥、大便燥结、皮肤干燥等症状。，肺部也会因干燥而影响其功能，呼吸系统会出现口渴咽干、鼻腔干燥、声音嘶哑、干咳少痰等一系列症状。，秋季养生一定要注意防秋燥。 秋季饮食应清淡，多食莲藕、百合、银耳、核桃、芝麻、绿豆、蜂蜜、梨、柿子等具有滋阴润肺的食物。少食刺激性的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥热之品。 秋天到来的时候，夏天的暑气还没有彻底消散，如果赶上秋雨，那么湿气阴邪就可能影响到身体健康。，秋季养生还要防因湿邪伤脾阳而发生身体水肿、腹泻等疾病。秋季防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾为主。红豆就有祛湿的功效。

　　银耳百合红豆粥的主料银耳(15克)　　百合(15克)　　莲子(15克)　　红豆(50克)　　南瓜(1个)

　　银耳百合红豆粥的调料糯米(100克)

　　做银耳百合红豆粥所需厨具无

　　银耳百合红豆粥的做法图解步骤

　　1.做这道粥的材料。

　　2.把银耳和百合泡发。

　　3.红豆清洗干净，用清水浸泡，泡豆的水不要倒掉一同加进锅内煮粥，过夜浸泡时候要放进冰箱里冷藏。

　　4.把浸泡好的银耳去根部清洗干净，百合也清洗干净，莲子洗净、，还有浸泡好的红豆一起放到锅中。

　　5.把适量的糯米淘洗干净加入锅中。

　　6.锅中加入适量的清水还有浸泡红豆的水

　　7.小南瓜一个，顶部切下一块，然后把内瓤挖出，做成碗状备用。

　　8.把煮好的粥盛进南瓜中，放到蒸锅里大火烧开，改小火蒸制，直到南瓜熟透为止。

　　9.做好的银耳百合红豆粥。

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