春季男女养生菜谱大全

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　　一、男性养生护肝食谱

　　五味子

　　配料五味子10克、大米100克。

　　做法大米、五味子，一起文火熬制。

　　功效五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

　　三味健脾养肾粥

　　配料白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。

　　做法白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

　　功效健脾补肾，强壮肌肉，白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。

　　莲子芡实粥

　　配料莲子50克、芡实15克、大米300克。

　　做法三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

　　功效莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。