夏至养生饮食食谱，7款健康养生做法

　　夏至养生吃什么，夏至养生饮食食谱做法带图片

　　1、红色缤纷捞

　　原料红豆50克，西瓜50克，冰块3块，西瓜汁100克，红糖水适量。

　　步骤红豆放入水中煮至熟烂，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入红豆、红糖水、西瓜片、冰块即可。

　　营养功效清热解暑、除烦止渴、利尿消肿。

　　适宜人群凡暑热疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生疮、热病烦渴、心功能欠佳以及面目四肢浮肿、高血压等病人，皆可食之。

　　2、彩冰池捞

　　原料血糯米50克，芒果50克，芒果酱15克，椰汁200克，炼乳15克，冰块3块。

　　步骤血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁中放入炼乳调匀后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可。

　　营养功效解暑生津、润泽面色、降血脂、明目，有助于防治心脏病、关节疾病及肿瘤。

　　适宜人群脾胃功能欠佳、肾虚腰酸、视物昏花、贫血、津亏、咳嗽痰多、血脂高、面色不泽等人，皆可服食。

　　3、柳橙玉米捞

　　原料玉米50克，橙100克，橙汁100克，冰块6块。

　　步骤玉米焯水加冰块至冷。橙去皮切丁。橙汁倒入杯中，放入玉米、橙丁、冰块即可。

　　营养功效健脾开胃、治疗便秘、养颜美容，有助于促进新陈代谢、增强人体免疫力和防治肿瘤。

　　适宜人群纳食不香、吸烟者、长期便秘、肌肤苍老、亚健康人群均可食之，胃病和胆囊疾病患者慎食。

　   4、高粱苹果西瓜捞

　　原料苹果汁100克，高粱米50克，西瓜50克，西瓜汁100克，苹果50克，冰块3块。

　　步骤高粱米加水煮至熟烂。苹果、西瓜去皮切丁。苹果汁、西瓜汁倒入杯中搅拌均匀。放入高粱米、水果丁、冰块即可。

　　营养功效润肺、益胃、降低胆固醇、美容，有助于防治癌症和心血管疾病。

　　适宜人群凡小儿消化不良、胃肠功能欠佳、中暑、烦热口渴、心脏病、高血压、肾炎、尿路感染、口疮等患者，均可一试。

　　 5、薄荷芦荟捞

　　原料绿豆50克，芦荟50克，芦荟汁适量，糖油10克，绿薄荷(配制酒)15克。

　　步骤绿豆放入水中煮至熟烂，加入冰块。芦荟去皮切丁。糖油调匀倒入杯中。放入绿薄荷酒、芦荟丁、芦荟汁、绿豆和冰块即可。

　　营养功效散邪解毒、解暑、通便、美容。

　　适宜人群凡风热感冒，风温初起之头痛、目赤、口疮，风疹，胸胁胀闷，热结便秘，小儿疳热虫积，药食中毒，肌肤暗疮、粗糙等，皆可一试。