春季青少年长高食谱，青少年如何饮食可以长个

青少年要想长个儿吃什么好，以下介绍三款春季青少年长高的营养食谱做法带图片

　　一、白萝卜虾皮枸杞汤

　　材料

　　白萝卜1根250克，虾皮5克，枸杞3克，生姜丝1克，食盐2克，白胡椒粉1克，芝麻香油2滴，小葱花3克

　　做法

　　1.白萝卜洗净，用削皮刀削去外皮

　　2.去皮的白萝卜用擦菜器擦成细丝

　　3.锅内放油烧热，放入生姜丝爆香

　　4.放入萝卜丝，用铲子翻炒1分钟，至有萝卜丝的涩香味飘出

　　5.加入500ml清水，大火煮开约2分钟

　　6.用小勺撇去浮沫

　　7.枸杞用清水洗一下，放入锅内，大火煮1分钟

　　8.放入虾皮大火煮1分钟

　　9.放入葱花，加入食盐、白胡椒粉、滴入芝麻香油即可

　　二、补钙排骨汤

　　材料

　　番茄1个，玉米1根，小排骨150g，盐3g

　　做法

　　玉米切成5cm小段、番茄切块，备用。小排骨用沸水煮一下捞出，用冷水将小排骨冲干净，再放入开水中用小火煮20分钟。

　　放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。

　　最后，放入切好块的番茄，再慢慢加热10分钟至番茄变软，加入盐调味后离火，稍稍放凉后即可食用。

　　三、清蒸大虾

　　材料

　　主料：大虾500克，香油，料酒，酱油，味精，醋，汤，葱，姜，花椒各适量。

　　做法

　　1、大虾洗净。

　　2、将大虾剁去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成四段。

　　3、葱切条，姜一半切片，一半切末。将大虾摆入盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右，取出。拣去葱、姜、花椒装盘，用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。