山药莲子枸杞豆浆怎么做

 　　山药莲子枸杞豆浆

山药，莲子，枸杞豆浆  

　　原料山药30克，莲子10克，枸杞10克，黄豆50克，清水、白糖或冰糖适量。

　　山药莲子:

　　1.将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6～8小时，泡至发软备用;山药去皮后切成小丁，下入开水中灼烫，捞出沥干;莲子洗净后略泡。

　　2.将浸泡好的黄豆、莲子、枸杞和山药一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示山药莲子枸杞豆浆做好。

　　3.将打出的山药莲子枸杞豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。

　　养生功效;

　　山药是补气血的好东西，可润泽肌肤、美容养颜。莲子善补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐。枸杞主要的功用是滋阴益肾，滋阴益肾可以间接益气，气又能生血，所以说长期服用枸杞也能达到益气养血的功用。这款豆浆能使人气血通畅、精力旺盛。

　　一起烘焙网小贴士

　　大便燥结者不宜食用这款豆浆。感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要食用。性欲亢进者不宜食用。糖尿病患者要慎用。