糙米红枣豆浆怎么做

 　　糙米红枣豆浆

糙米，红枣豆浆

　　原料 糙米30克，红枣20克，黄豆50克，清水、白糖或冰糖适量。

　　糙米

　　1.将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6～8小时，泡至发软备用;红枣洗净，去核，切碎;糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时。

　　2.将浸泡好的黄豆、糙米和红枣一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示糙米红枣豆浆做好。

　　3.将打出的糙米红枣豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。

　　养生功效

　　糙米中的锌、镕、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。红枣具有增加肌力、调和气血、健体美容和抗衰的功效。用糙米和红枣制作而成的这款豆浆有很好的减肥功效，非常适合想减肥的人士饮用。

　　一起烘焙网小贴士

　　因为红枣的糖分含量较高，所以糖尿病患者应当少食或者不食。凡是痰湿偏盛、湿热内盛、腹部胀满者也应忌食。