玉米燕麦奶露的做法大全

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　　做法1

　　主料燕麦30克，牛奶200毫升，玉米半根，糖适量

　　做法

　　1.准备食材玉米半根、燕麦30克、牛奶200毫升、糖适量

　　2.步骤1将玉米焖熟，取出放凉。

　　3.步骤2剥下半个玉米量的玉米颗粒。

　　4.步骤3将玉米粒和燕麦倒入搅拌机中。

　　5.步骤4再倒入牛奶，将食材搅打成细腻的浆汁状。

　　6.步骤5将搅打好的奶露倒入小锅中，小火煮，调入白糖。

　　7.步骤6等到奶露烧开，开始冒小泡时，即可倒出饮用。

　　做法2

　　主料玉米半根，燕麦30g，牛奶200ml，糖粉适量

　　做法步骤

　　1. 将煮熟的玉米剥下来，倒入破壁机

　　2. 继续加入燕麦

　　3. 倒入牛奶

　　4. 放一小勺糖(根据自己的口味增减)

　　5. 食材全部放入的样子

　　6. 启动破壁机

　　7. 打完的样子，渣在过滤网内

　　8. 再启动一次破壁机，打得更细腻一些

　　9. 将奶露倒出来，即可享受美味的早餐了

　　延伸阅读吃燕麦的6大好处

　　1.防感冒。%20β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。

　　2.防癌。%20β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。

　　3.降低胆固醇。%20美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低10%~12%。

　　4.调节血糖。%20β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。

　　5.保护肠道。%20β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

　　6.抗辐射。%20%20β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。