早餐别光喝豆浆了怎么办早餐别光喝豆浆了会胖吗

早餐不再单调，让我们一起尝试新的美味吧！除了豆浆，还有更多选择。今天我要介绍的这款早餐，香甜可口，暖胃养心，一锅煎制，全家人都会喜欢。

八个月的觅食笔记告诉我们，早餐别再只喝豆浆了。来试试这道八宝油茶面吧！它的味道比黑芝麻酱还要好，简单营养又美味。用锅一煎，一周都不用再为早餐发愁。老人小孩都会喜欢！

这款八宝油茶面已有数百年的历史，以面粉为主要原料，加入炒熟的黑白芝麻、花生碎、核桃仁、干果等，炒香后加水冲泡即可。它味道浓郁，坚果酥脆，最大的优点就是既省时间又营养暖胃。

制作起来也非常简单：

1. 准备好所需的材料，如普通面粉、黑白芝麻要提前炒熟，花生可以油炸或烘烤后去皮。

2. 将面粉放入锅中，小火慢煎，约3分钟后颜色变为微黄色。

3. 倒入油继续炒制，约7分钟左右，颜色变为棕色。

4. 这时候加入黑白芝麻和花生碎，继续翻炒，一定要注意火候，避免烧焦。

5. 炒好后将其倒出冷却，然后装入瓶子或袋子中保存。

6. 每次取两勺，加入适量白糖和开水冲泡即可享用。

温馨提示：现在是夏天，一次不要炒太多八宝茶，时间久了会有油味。还可以根据个人口味添加其他坚果和干果，如葡萄干等，让味道更加丰富美味。如果时间紧张，购买成品也是一个不错的选择。

尝试这道美味的八宝油茶面，让早餐不再单调，全家人都会喜欢！