满分营养零食---蓝莓香蕉燕麦棒

零食，蓝莓，香蕉，燕麦棒

　　主料:燕麦片180克,全麦面粉50克,泡打粉1小匙,新鲜蓝莓适量,香蕉1-2根,蜂蜜150克

　　辅料:坚果适量

　　燕麦片、蓝莓、香蕉、蜂蜜、坚果...哪个不是营养价值高的食物~咱们这就把它们合起来做成营养满分的零食~

　　市面上大部分能量棒都用了不少糖、黄油、水果干之类的食材，卡路里不经意间其实就上去了。这个方子里用的都是天健康的食材，燕麦的营养价值咱就不多说啦~咱们用新鲜的蓝莓而不是蓝莓干，用香蕉和蜂蜜代替糖和黄油、花生酱一类黏性材料，再加入适量坚果，这一出炉绝对是满分的健康呀~作为能量早餐和下午茶都是不错的选择~更重要的是，做起来好简单

　　【满分营养零食】蓝莓香蕉燕麦棒【天然食材】的做法步骤

　　1. 烤箱预热350F (约180C)

　　2. 【干性材料】大碗里将燕麦片、面粉、泡打粉混合均匀

　　3. 【湿性材料】香蕉剁成泥

　　4. 加入蜂蜜，混合均匀

　　5. 将新鲜蓝莓、蜂蜜、香蕉泥和干性材料混合均匀，蓝莓碎了不要紧~

　　6. 烤盘铺上锡纸，将上述燕麦混合物倒入www.meichubang.com

　　7. 燕麦混合物用铲子/勺子抹平，放入预热好的烤箱，大约30分钟即可出炉

　　8. 出炉后放凉，切割成小块即可~

　　小贴士

　　1. 这个方子因为用香蕉代替了黄油、红糖这种传统的材料，做出来的能量棒口感偏软，要是喜欢脆脆的，不妨加大面粉的比例

　　2. 出炉后放凉了就慢慢变稍微硬一些，这样好切开

　　3. 放入冰箱可以屯着好几天~几天早餐就这么解决咯