紫薯南瓜糯米糍的做法与食疗功效

紫薯，南瓜，糯米糍

　　主料:紫薯(馅)400g,砂糖30g,炼乳1勺,南瓜(皮)300g,糯米粉210g,砂糖25g,椰蓉适量(滚面)

　　紫薯中不含有脂肪，能帮助身体减肥。紫薯中的雌激素可以起到抗衰老的作用，是女性最佳保健的食品之一。 紫薯含有的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助体内的有毒物质尽快排出体外，对皮肤可起到保护作用。 南瓜是“营养之王” ，是一种低热量且营养价值很高的食物，可以防癌、抗衰老、抵制多种疾病，是一种不可多得的保健食物。 可以防治癌症、 解毒、保肝肾功能、抗氧化、护视力、促进生长发育。

　　紫薯南瓜糯米糍的做法步骤

　　1. 紫薯洗净去皮，切小块，上锅蒸熟。

　　2. 把蒸熟的紫薯趁热加入30g砂糖和一汤匙炼乳，碾压成紫薯泥备用。

　　3. 把南瓜洗净去皮，切小块，上锅蒸熟。www.meichubang.com

　　4. 把蒸熟的南瓜趁热加入25g砂糖，碾压成南瓜泥。(蒸好后盘里会有些水，把水倒掉不要。)

　　5. 再分次加入糯米粉，揉成较软的光滑面团。

　　6. 把面团分成每个15g左右的小面团，紫薯分成每个13g左右，揉圆。

　　7. 取一小块面团，用手轻轻按扁，再放入紫薯馅，慢慢收口滚成小球。

　　8. 全部包好后排入垫油纸的盘中，放入锅中水烧开后，蒸10分钟左右。

　　9. 趁热取出糯米球，放入椰蓉丝中滚两圈，滚好后放入一个小纸垫中，即可。

　　小贴士

　　1、南瓜含水量都不一样，所以应分次加入糯米粉。南瓜本身含糖，糖分可根据自身口味进行添加。 2、面皮尽量薄一些，做出来的糯米糍口感较佳。 3、糯米糯不宜放太久，趁热吃口感最佳，放得越久口感越硬，食用时可以稍微重新蒸一下。