健身鸡胸肉做法 健身鸡胸肉做法窍门
健康饮食 2024-04-23 21:23www.yiqihongbei.com健康饮食
鸡胸肉健身餐的用料
鸡胸肉一块 鸡蛋清1个
胡萝卜一个 西兰花半个
黑胡椒少许 蚝油少许
蜂蜜少许 地瓜一个
鸡胸肉健身餐的做法
步骤1
鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上（sorry忘了拍腌的照片…）
步骤2
补上腌制的图
步骤3
利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出
步骤4
不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火
步骤5
煎白一面就翻面，反复几次即可
步骤6
出锅
步骤7
吃的时候加点海盐和黑胡椒
步骤8
我是meal pre，所以晾凉装盒放冰箱冷藏，吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒
步骤9
担心碳水不够的可以加烤地瓜
步骤10
加上烤地瓜的效果图，建议地瓜最好单独放或者用带隔离的保鲜盒，避免串味
鸡胸肉健身餐的烹饪技巧
有了蛋清才能保证鸡胸肉鲜嫩；想控制体脂的一定少加盐
上一篇：怎样炖鸡好吃 怎样炖鸡好吃家庭做法
下一篇：猪肚鸡火锅的做法大全