春季养生，重在顺应春气升舒的特点，从精神、起居、饮食、运动等方面进行全面调整，维持人体阴阳平衡，保证人体正常代谢。随着春季的到来，肝木之气渐旺，应选择性食用柔肝理气、疏肝理气的食物。
在饮食方面，要注意控制和表现春阴之气。春季养生食谱建议多吃甘味食物，如粳米、牛肉、枣子等，以滋补，平衡肝气过盛。现代医学认为，春季消化道溃疡易复发，因此应谨慎选择食物，避免诱发或加重炎症。某些刺激性、难消化的食物应避免食用，而应选择清淡、温和、能扶正气、补元气的食物进行食补。
对于气虚者，应多吃能健脾补气的食物，如大米粥、红薯、山药等。对于气阴两虚的人，可以多吃滋补气阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐等。春季饮食还应注重低脂肪、高维生素、高矿物质的摄入，多吃新鲜蔬菜，如荠菜、油菜等，具有清热解毒、凉血明目、通便醒脾的功效。
在春季养生中，精神调养同样重要。要保持良好的情绪，避免不良情绪影响神经内分泌系统。适量运动也有助于身体健康，可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，以舒缓身心，增强身体素质。
春季养生要顺应自然规律，调整生活方式和饮食习惯，保持身心健康。通过合理的饮食搭配和适量的运动，可以达到保健养生的目的。
