儿童一周营养食谱

         1-3岁的幼儿食谱中，各种营养素和能量的摄入，需要满足该年龄阶段儿童的生理需要。蛋白质每日25克左右，其中优质蛋白包括动物性蛋白和豆类的蛋白质，应该占总蛋白的二分之一。膳食餐次的安排需要合理，以4-5餐，其中奶类2-3餐，主食2餐为宜。

　　还要注意良好的生活习惯和进食技能的培养，每餐进食的时间控制在半小时之内，从喂食、容许抓食过渡到自己独立进食，不容许边吃边玩。要选择营养丰富、易消化的食物。采用适宜的烹调方式，单独的加工制作膳食。在良好的环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养。鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖。每天足量饮水，少喝含糖高的饮料。确保饮食卫生，严格餐具消毒。

　　专家提示1-3岁的幼儿食谱，需要满足该年龄阶段儿童的生理需要。蛋白质每日25克左右，膳食餐次的安排需要合理，注意良好的生活习惯和进食技能的培养，采用适宜的烹调方式，单独的加工制作膳食。

一周营养食谱搭配要以保证营养均衡、饮食丰富多样化为主，具有营养的食物有很多，如鱼肉、鸡肉、豆制品、乳制品、海鲜等，您可以搭配新鲜的蔬菜，主食以面点、五谷杂粮为主，饭后还可以吃点促进消化的水果，您可以根据自身情况选择。两岁半的宝宝在食谱方面应该注意尽量做到营养平衡，可以给宝宝搭配新鲜的水果和蔬菜，在主食方面也可以米饭，馒头或者是带馅的饺子和包子为主。每天要给宝宝补充适当的维生素，可以以新鲜的苹果，橘子，香蕉等水果为主。也可以根据宝宝的身体情况，到正规的医院进行检查，了解宝宝体内所需的营养物质，从而及时的进行补充。让孩子在饮食上多吃清淡容易消化的食物，可以多喝牛奶吃鸡蛋，吃新鲜的蔬菜和水果，瘦肉也可以让孩子吃，为孩子的健康生长发育，提供必要的营养基础。19个月大的小孩的话，可以添加很多辅食的，大多数的食物都是可以给这样大的孩子吃的，尽量不要让孩子吃太多的物品，比如鸡精酱油等都是不好的。也可以让孩子多做一些身体活动，多晒晒太阳，能够提高身体免疫力的。