儿童营养粥 儿童营养粥3-7岁

      儿童营养粥对于3-7岁的孩子来说是非常重要的，因为这个阶段的孩子正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养来支持他们的身体和大脑发育。以下是一些适合3-7岁孩子的营养粥的推荐。

一、牛奶蛋黄米汤粥

用料大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干

做法

1. 将大米用凉水泡软，后熬成粥。

2. 取鸡蛋一个，用蒸蛋器蒸熟。

3. 鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，并捣成泥（1岁内小孩不要吃蛋白喔）。

4. 奶粉冲泡后，将蛋黄泥、大米粥，均匀搅拌即可。

营养分析牛奶和蛋黄都含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌等微量元素，以及维生素A、D等，可以补充宝宝生长发育所需的营养物质。

二、青菜肉糜粥

用料大米50克，青菜20克，瘦肉（猪肉或鸡肉皆可）20克，高汤4杯

做法

1. 米加入高汤，小火慢熬成粥状。

2. 取煮熟的瘦肉，放入搅拌机搅拌成泥状，再加入青菜末和粥中，稍煮片刻即可。

营养分析青菜肉糜粥含有丰富的维生素、微量元素和宝宝所需要的氨基酸，对宝宝的生长发育非常有益。

三、扁豆花粥

用料扁豆花10—15克。大米60克

做法

1. 先把大米兑水煮成稀粥。

2. 待粥将熟时，放入扁豆花，改用慢火，稍煮片刻即可。

营养分析扁豆花粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有健脾和中、消暑化湿的功效，对宝宝的健康非常有益。

以上这些粥品只是其中的一部分，家长可以根据孩子的口味和营养需求进行自由搭配。在煮粥的过程中，还可以适当添加一些其他的食材，如燕麦、小米、红豆、绿豆等，以增加粥的营养价值和口感。，也要注意粥的烹饪时间，避免过长或过短，以保证粥的口感和营养成分的完整性。

       ，家长在给孩子煮粥时，还要注意粥的温度，避免过热或过凉，以免对孩子的口腔和消化道造成不良影响。