适合偶尔食用的食物

白肉鱼类每周1~3天摄取5%~10%的新鲜白肉鱼类，过量地食用脂肪、蛋白质易影响人身体健康。水果水果以每周食用2~4回为宜，身体不适的人，必须将单糖类的摄取量降到最低。种子、坚果类稍微烤过的种子，如南瓜子、芝麻、葵花子、花生等等，可以作零食或者搭配烹调偶尔食用，但大多数的坚果的脂肪量都很高，对于身体不适的人最好少量或者避免食用。