美国癌症研究所的10条防癌建议

　　1、在不出现体重过低（BMI&lt18.5）的前提下尽可能的减轻体重、保持苗条。（BMI，身体质量指数，BMI＝体重（kg）&pide（身高（m））2）

　　2、每天至少进行30分钟的体力活动。

　　3、避免含糖饮料。限制高能量密度食物的摄取。

　　4、吃更多样化的蔬菜、水果、全谷类和豆类。

　　5、减少红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）摄入，避免食用加工肉类。

　　6、尽量不饮酒。如果需要饮酒的话，男士应限制饮酒量在每天2个酒精单位以下，女士则限制在每天1个酒精单位。（注1个酒精单位为10毫升纯酒精，约相当于360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒）

　　7、减少富含盐的食物或腌制食品的摄入。

　　8、不要用膳食补充剂来预防癌症。（注所有的保健品都没有预防癌症的效果。）

　　9、纯母乳喂养最好持续6个月以上，随后再逐渐添加辅食。

　　10、肿瘤患者治疗后应遵循预防癌症的膳食/生活方式指南。