打开便利店的雪柜，即见到数十款运动饮品或能量饮品，即使是同一牌子，除了有不同味道，配方也有差别，有含糖、不含糖、有咖啡因、没有咖啡因的，如果消费者以为支支一样，不细心留意成分和营养标签，就可能没法得到期望的效果。消费者最重要是看清楚包装上的营养资料和成分，究竟是高糖低糖，有没有咖啡因，一目了然。
咖啡因刺激中央神经系统，所以有提神的作用，这类产品容量虽然小，但含浓缩糖分，为身体提供大量能量。
这类产品不宜作解渴或运动时补充水分之用，因为，这类产品容量小，不足够作运动时补充水分。
，咖啡因利尿，加快身体水分流失，结果是补充不足加快流失，与补水目的背道而驰。每人每日不应摄取超过180毫克咖啡因，过量会容易上瘾，变成依赖，一旦没有饮用就会有头痛、疲倦等不适的成瘾症状。
运动饮品其实是为专业运动员而设，运动员长时间接受训练或长时间比赛，不但消耗大量体能，流汗也带走身体水分和钠质，所以需要透过加入适量糖、钠、钾质等的运动饮品作补充。一般人运动超过一小时，就可透过运动饮品补充水分和电解质。健康饮食网 http://www.yiqihongbei.com/
虽然这一类运动饮品每100毫升的糖分（约6克），含量较汽水（10.6克）为低，但建议每做一小时运动，补充10克碳水化合物（糖分），若喝的量多，摄取的糖分就会过多。所以一般人做运动，都应选择低糖低热量配方。