一、含糖饮料
大多数包装饮料里都加了很多糖分，热量可不低。在美国等国家含糖饮料消费的增加被认为是肥胖症流行的根源之一。即便是无糖饮料，人造甜味剂也会升高体内胰岛素水平，导致脂肪堆积。
二、油炸食品
一般的油炸食品含油量都高达30%以上，是导致肥胖、高脂血症和冠心病的危险食品。油炸过程中油脂中的维生素A、E等营养在高温下受到破坏，营养价值降低，产生大量的致癌物质。
三、甜食
甜味食品中含有大量白糖或糖浆，营养学每日推荐摄入白糖总量上限约30-40克，喜欢吃饼干蛋糕等甜品的人，每天摄入很容易就超过100克。而长期大量吃甜食会引发肥胖、各种慢性疾病。