吃坚果也要看时机

吃坚果也要看时机

　　1、睡前不要吃。坚果中的不饱和脂肪酸虽然有益健康，但却容易导致胃酸反流。

　　2、腹泻时不要吃。坚果中丰富的膳食纤维和脂肪能润肠通便，腹泻的人应暂时别吃，否则会加重症状。

　 3、吃大鱼大肉后不宜吃。如果一天三餐中已经吃了大量肉类，就不应再吃坚果，否则会使脂肪摄入超标，引发肥胖。

　　4、咽喉发炎时不能吃。坚果一般都很干，吃了会加重干燥、充血等上火症状。