主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，提高深色或绿色蔬菜的比例。
多喝粥和汤，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和汤。
适当多吃水果、粗粮、绿色蔬菜和健胃消食片或山楂片；减少精制米面、糖果、甜点等摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝白开水。
小妙招
1.宿便要常排
春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，形成习惯性便秘，可导致痔疮、大肠癌，也会产生肥胖；肠道毒素积存，形成宿便，排毒不畅，继而引起头痛、食欲不振，皮肤粗糙、色斑沉积等。
燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。
2.吃些西洋参
西洋参性寒、味苦，能提高体力、脑力劳动的能力，抗疲劳，降脂，免疫调节，缓解高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病等。