年关将近，各种聚会宴接踵而来，有些人甚至一天要跑两三个饭局。大快朵颐之余，应酬病也找上了门轻的是肠胃闹革命、消化不良，严重的甚至患上急性胰腺炎、急性肠胃炎、痛风，一些原来就有糖尿病、高血压等基础病的饕餮客更是雪上加霜，身体健康频频亮红灯。
对此，专家引述一份最新出炉的调查提醒说选择在餐馆就餐者的膳食结构与在家用餐有明显差异，谷类食物少，动物性食物多，能量、脂肪、钠的摄入量均显著高于居家用餐；有时在外吃一餐摄入的脂肪和盐量最多能顶在家吃两天，而总能量摄入是在家吃的1.4倍，在外吃自助餐更是家吃的1.9倍！
专家建议经常下馆子的人群要努力管好自己的嘴，每一餐都别吃得太好、吃得太多，举筷时可记住红黄绿搭配原则，红为肉类，黄为谷类主食，绿为果蔬，黄多点、红少点、绿适中，餐餐吃主食，每顿八分饱，才能既享美味又保健康。【健康饮食网 www.yiqihongbei.com】
●调查显示在餐馆就餐，总能量摄入是在家吃的1.4倍
●专家提醒下馆子想既享美味又保健康，可记住简单的红黄绿配搭原则
●红是肉类，黄为谷类主食，绿为果蔬，举筷时最好黄多点、红少点、绿适中