国庆即将来临，节日期间，很多人会打破日常的生活规律，室内活动多，户外活动少，使得清气不得升，浊气不得降，必然火气内生。加上盛宴不断，餐餐鸡鸭鱼肉，生猛海鲜，零食不离口，这样连续几餐下来，摄入的热量肯定会超标，让人假日期间不同程度出现上火的现象。
多食蔬菜补充纤维节日期间应酬增加，运动量减少，有不少人会出现便秘或排泄不顺的情况，应增加粗粮和新鲜蔬菜摄入，可以补充足够的纤维素。
多喝粥调理脾胃节日期间，大量油腻食物需要通过胃肠来消化吸收，易造成胃肠道功能紊乱。，应多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等，不妨配点咸菜。
多喝茶解除油腻喝茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。中医认为茶叶味苦、甘，性凉，有生津止渴、清热解毒、消食止泻、清心提神等功效。
吃水果健胃消食调整节日里失衡的消化功能，巧选水果相当有效。香蕉可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于通便排毒。橙子和木瓜能很好地调整消化机能，可祛热滞，不妨多喝几杯橙汁或吃点木瓜。