国庆期间，燥气当令，应以羊肉、红白萝卜、梨等进行温补，不要吃太刺激的食物，辣椒要适量，多喝水。，注意要保暖。
在保证主食的摄入后，还要多品尝这个季节所特有的各类水果。丰水梨、蜜柚等应该成为我们的首选。它们维生素和水分含量都非常高，可有效缓解秋燥带给我们不舒服的感觉。
金秋十月，新鲜的山核桃上市。按照中医的观点，核桃肉有比较好的补脑补肾功效，对于白领阶层来说是一味不错的药食两用补品。营养师建议都市白领不妨品尝一下，但核桃肉性偏温，不要一次性吃太多，每天八九个即可。
，由于节日期间饮食不当和不正常的作息时间，易患上呼吸道感染、消化道疾病、心脑血管等节日病。专家提醒大家，国庆节，美食一一端上桌，但可不能因庆佳节而忽略身体负担，应控制热量和糖分的摄取，才能吃得健康。