每一个假期，我们都习惯了匆忙，赶车、赶集、赶趟&hellip&hellip假期收获的不是身心的放松，而是劳累奔忙。又一个假期要到了，我们不妨放慢脚步，让灵魂跟上来。
妙招一
保护肠胃
定时定量就餐很重要
平时应定时、定量就餐，给自己设定一个时间表并严格遵守。多吃一些温和、清淡、新鲜的食物，有胃肠道疾病的市民平时要少接触浓茶、咖啡、烈酒、碳酸饮料、熏制等刺激性食物。，上班族一定要养成定时吃早餐的习惯，早餐品种要多样化，既有碳水化合物，又有蛋白质及少量脂肪。若经常需要应酬喝酒等，建议在饮酒前吃些食物，或在喝酒摄入富含蛋白质的食物，以增强对胃黏膜的保护作用。
妙招二
保证睡眠，规律作息习惯
假期往往是一些人作息紊乱的时候，这对想享受慢生活的人来说，无疑是很大的伤害。平时就应该有意识地放慢生活节奏，市民注重睡眠质量，保证健康睡眠。医生介绍，无论是节假日还是上班时间，都要保持规律的作息习惯。无论前晚何时入睡，次日都应尽量准时起床。床是用来睡觉的地方，不要在床上读书、看电视或听收音机。每天规律的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后运动，尤其是在睡觉前2小时，否则会影响睡眠。
妙招三
远离三高
规律生活运动不可少
假期聚会大吃大喝，往往会给高血压、高血脂、高血糖的三高埋下健康隐患。营养师提醒，享受减速生活的健康状态，不管是假日还是平时，规律生活和运动必不可少，不吸烟，少喝酒，养成早睡早起的习惯，并根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每周至少3到5次。