营养学家建议，不妨在假期做些汤、羹、粥等食物来调养身体。专家推荐了三类用时令食品制作的饮食，可以起到清内热、给身体补充蛋白质、抗疲劳、补元气等作用，对于平常吃饭不好、睡眠不好、需要调理肠胃的人尤其适合。
一是汤类老鸭汤，在炖制老鸭时加入冬菇、笋、枸杞。
二是羹类用百合、银耳、桂圆、大枣一起做羹。
三是粥类熬制八宝粥时加入核桃、栗子、红豆、粳米、紫米、莲子等。
，晚上用中药足浴可以很好地缓解疲劳。可把伸筋草、透骨草、当归、川椒、桂枝、鸡血藤、红花用开水泡或者水煮5分钟，之后调好水温来泡脚。健康饮食网 http://www.yiqihongbei.com/