在这里几条长假期间不发胖的吃法，祝愿大家过一个放松又健康的国庆长假。
一、规律地饮食&mdash&mdash长假的时候有2种恶习，1、暴饮暴食，然后饿着2、丢弃平日里的健康饮食习惯，纵容自己的口腹。过节吃点好吃的是非常应该的，吃得好&ne吃得多。放假的时候，生活规律可能都放慢了，还是应当尽量做到一天规律地吃至少两个正餐(早午饭可以结合如果你要睡懒觉的话)，再吃2到3个加餐。这样全天身体的血糖都会保持比较平衡，人也不会过于饥饿或是过饱。
二、不空腹外出就餐&mdash&mdash不论是和朋友家人出去吃饭还是旅游的时候品尝美食，或是去参加婚礼或是 parties，有些人会觉得要大吃一通了，所以之前可能就少吃或是不吃，这样做就很可能会暴饮暴食。应当规律地饮食，热量可以降低一些，比如多吃一些负卡路里食物，这样既不会觉得肚子饿，热量又不高，还有不少能量结余留给出去吃美食大餐的时候。健康饮食网http://www.yiqihongbei.com/