今年的中秋节、国庆节正巧接踵而至，对双节即将来到的8天长假，大家都很期待，都在忙着制定各种度假方案，有关乎美食、旅游、自驾、玩乐等等。那么，关乎身体，大家又要注意些什么呢？下面为大家唠叨唠叨中秋、国庆双节期间的健康问题。民以食为天，我们先从饮食健康谈起。
一、解腻 酸甜山楂恰恰好
俗语有话八月十五月正圆，中秋月饼香又甜。每逢中秋，皓月当空，阖家团聚，品饼赏月，谈天说地，尽享天伦之乐。可是，随着生活水平的提高，人们肚子里的油水多了，月饼反而成了垃圾食品的代名词。那么，有没有什么办法能既保留吃月饼的乐趣和节日的氛围，又无碍健康呢？营养师在这里给您推荐一种水果山楂，吃月饼的时候吃些山楂，对健康有益。
营养师介绍，山楂有很高的营养和药用值，在100克鲜山楂果肉中，维生素C高达89毫克，在水果中仅次于红枣、猕猴桃，居第三位；，其胡萝卜素含量也相当可观。更令人注目的是其含钙量，高达85毫克，也名列果蔬前茅；，山楂还含有铁、尼克酸以及蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。山楂不仅酸甜味美，能促进消化液的分泌，增进食欲，帮助消化，而且是专于消肉食积滞的上品，，还有减肥、降低血液中胆固醇和降低血压等作用。月饼是高油脂、高热量的食物，不易消化，若在吃月饼的时候吃些山楂，不仅可以避免消化不良的问题，而且还可以在一定程度上减轻高油脂高热量带来的体重增加、血脂增高以及血压增高等健康问题。健康饮食网http://www.yiqihongbei.com/
营养师认为，不管是传统月饼还是一些时尚月饼，它们的含糖、含脂、含能量等都要高于我们平常食用的馒头、包子等普通食物。，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、痛风患者、胆囊炎患者、胆石症患者、高脂血症患者、高血压患者、超重肥胖人群等，建议他们最好少食或不食月饼，切不可因为一时口馋而影响了自身的健康。
二、搭配 五谷杂粮不妨都吃些
根据往年的临床经验，营养师建议大家在双节长假期间，饮食要注意以下几个方面一是要注意保持规律饮食，不要打破自己原先的日常饮食规律；二是在饮食结构方面，要注意食物的多样化，均衡饮食，保证机体所需的各种营养素的消化吸收；三是切忌节日期间大吃大喝、暴饮暴食，因为其对人体消化系统的承载和消化吸收功能都是严重的负担，易由此引发其他的机体问题。
由于五谷杂粮的加工没有那么精细，加工的流程不是太多，膳食纤维、维生素等营养素损失不多，建议饮食上最好是粗细搭配，即除了有日常的白米白面外，搭配一部分的五谷杂粮，可以减少食用全是加工精细食物引起的维生素缺乏症的风险，以及膳食纤维摄入不足引起的一些肠道类疾病。